Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Zdvih velké činky ve stoji se širokým úchopem.
Zdvih velké činky ve stoji se širokým úchopem využívá úchop širší, než je šířka ramen, čímž klade větší důraz na krátkou (vnitřní) hlavu bicepsu a přispívá k celkové tloušťce a objemu svalů. Stojatá poloha zároveň zapojuje střed těla pro stabilitu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Zdvih velké činky ve stoji se širokým úchopem je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.