Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Zdvih, tlaky a natažení tricepsu s velkou činkou.
Kombinovaný cvik spojující bicepsový zdvih, tlaky nad hlavu a natažení tricepsu do jednoho plynulého pohybu s velkou činkou. Zapojuje bicepsy, deltové svaly a tricepsy v pořadí, což z něj dělá efektivní kondicioningový cvik pro horní část paží a ramena.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Zdvih, tlaky a natažení tricepsu s velkou činkou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.