Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Zdvih velké činky se širokým úchopem ve stoji.
Zdvih velké činky se širokým úchopem je cvik ve stoji zaměřený na bicepsy, při kterém jsou ruce širší než na šířku ramen. Širší úchop přesouvá zátěž více na krátkou hlavu bicepsu, čímž přispívá k vnitřní tloušťce a šířce paže. Vhodně doplňuje zdvihy s úzkým úchopem pro vyvážený rozvoj bicepsů.
Cvik Zdvih velké činky se širokým úchopem ve stoji je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
