Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Zdvih špiček s kotoučem (tibialis anterior).
Izolační cvik pro přední holenní sval (tibialis anterior) prováděný dorzální flexí chodidla proti odporu kotouče vyváženého na prstech. Cvik se provádí vsedě, přičemž pata spočívá na vyvýšené ploše, a pohyb přímo posiluje sval zodpovědný za zdvíhání prstů nahoru.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Zdvih špiček s kotoučem (tibialis anterior) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.