Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Zdvihání do Y s gumou na šikmé lavičce.
Zdvihání do Y s gumou na šikmé lavičce je cvik na ramena a horní část zad prováděný tváří dolů na šikmé lavičce s odporovou gumou. Paže během zdvihu tvoří tvar písmene „Y", čímž se zatěžuje spodní část trapézových svalů, zadní hlava deltového svalu a svaly rotátorové manžety — klíčové svaly pro zdraví ramen a správné držení těla.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Zdvihání do Y s gumou na šikmé lavičce je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.