Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Zdvihání nohou a boků na šikmé lavici.
Zdvihání nohou a boků na šikmé lavici je cvik pro posílení středu těla, při kterém ležíte na šikmé lavici a zdviháte nohy s následným zarolováním pánve směrem k hrudníku. Šikmý úhel lavice zvětšuje rozsah pohybu a zvyšuje zátěž na celou břišní stěnu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Zdvihání nohou a boků na šikmé lavici je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.