Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Zdvíhání na kabelu jednou rukou (reverzní úchop).
Zdvíhání na kabelu jednou rukou s reverzním úchopem je unilaterální cvik na předloktí prováděný u dolní kladky kabelové stanice s vrchním (pronačním) úchopem. Reverzní úchop přesouvá zátěž z bicepsů na brachioradialis a extenzory předloktí, čímž vytváří výborný izolační pohyb pro rozvoj tloušťky předloktí a síly úchopu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Zdvíhání na kabelu jednou rukou (reverzní úchop) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.