Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Zdvíhání nohou s kettlebellem.
Zdvíhání nohou s kettlebellem je cvik na střed těla prováděný vleže, při kterém zvedáte natažené nohy s kettlebellem upevněným mezi chodidly. Přidaná zátěž zvyšuje intenzitu pohybu ve srovnání se standardním zdvíháním nohou a vyžaduje větší sílu břišních svalů a flexorů kyčle.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Zdvíhání nohou s kettlebellem je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.