Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Zdvihání nohou ve visu s kabelem.
Zdvihání nohou ve visu s kabelem připevňuje kotníkové popruhy k nízkému kladkovému stroji, čímž přidává progresivní odpor ke klasickému zdvihání nohou ve visu. Zavěšením na hrazdu nebo kotevní bod zdviháte nohy proti odporu kabelu a intenzivně zatěžujete dolní část břišních svalů a střed těla.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Zdvihání nohou ve visu s kabelem je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.