Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Zdvíhání ve tvaru Y v předklonu s jednoručními činkami.
Cvik pro zadní deltoidní svaly a dolní trapézy prováděný v předklonu, při němž zdviháte jednoruční činky diagonálně nahoru do tvaru písmena Y. Posiluje stabilizátory lopatky a zlepšuje posturu ramen, čímž přispívá k prevenci zranění a zdraví horní části zad.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Zdvíhání ve tvaru Y v předklonu s jednoručními činkami je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.