Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Zdvihy do Y na kabelu ve stoji (s lanem).
Cvik na zadní rameno a horní část zad prováděný ve stoji u nízké kabelové kladky s lanem. Obě paže se zvedají současně do tvaru písmene Y, čímž se zatěžují zadní deltové svaly, dolní trapézové svaly a stabilizátory rotátorové manžety – svaly důležité pro zdraví ramene a správné držení těla.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Zdvihy do Y na kabelu ve stoji (s lanem) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.