Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Zdvihání zápěstí jednou rukou ve stoji s EZ činkou (neutrální úchop).
Jednostranný izolační cvik pro předloktí s jedním koncem EZ činky, prováděný s neutrálním (kladivovým) úchopem ve stoji. Neutrální poloha zápěstí snižuje zatížení zápěstního kloubu a efektivně zatěžuje flexory zápěstí a brachioradialis.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Zdvihání zápěstí jednou rukou ve stoji s EZ činkou (neutrální úchop) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.