Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Zdvihy kettlebell jednou rukou přes šikmou lavici ve stoji.
Zdvihy kettlebell jednou rukou přes šikmou lavici ve stoji jsou unilaterální izolační cvik na biceps, při kterém stojíte vedle šikmé lavice a opřete pracující paži o horní hranu opěrky. Tato poloha napodobuje preacher curl, fixuje horní část paže a odstraňuje hybnost.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Zdvihy kettlebell jednou rukou přes šikmou lavici ve stoji je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.