Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Zdvihy rovných nohou ve visu na kruzích.
Zdvihy rovných nohou ve visu na kruzích jsou pokročilé cvičení pro břišní svaly prováděné ve visu na gymnasticých kruzích. S nohami neustále nataženými zvedáš nohy směrem ke kruhům, což vyžaduje výjimečnou sílu břišních svalů a ohybačů kyčelního kloubu, stejně jako stabilitu ramen.
Cvik Zdvihy rovných nohou ve visu na kruzích je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
