Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Zdvihy nohou ve visu na kruzích.
Zdvihy nohou ve visu na kruzích jsou cvičení pro břišní svaly prováděné ve visu na gymnasticých kruzích. S mírně pokrčenými koleny zvedáš nohy nahoru, čímž zatížíš břicho a ohybače kyčelního kloubu, přičemž nestabilita kruhů klade další nároky na úchop a stabilitu ramen.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Zdvihy nohou ve visu na kruzích je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.