Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Zkřížený sed-leh s rotací trupu.
Varianta sed-lehu s vlastní vahou, která přidává rotační otočení v horní části pohybu, přičemž se trup otočí k jedné straně, čímž zapojuje šikmé svaly břicha spolu s přímým břišním svalem. Otočení na vrcholu pohybu zvyšuje aktivaci šikmých svalů a dělá cvičení náročnějším než standardní sed-leh.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Zkřížený sed-leh s rotací trupu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.