Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Zvedání nohou na stroji.
Cvik na břišní svaly s oporou stroje, při němž se opřete o pákový přístroj a zvedáte obě nohy, izolujíce dolní břišní svaly a flexory kyčelního kloubu s kontrolovanou zátěží. Stroj stabilizuje horní část těla, aby břišní svaly mohly pracovat bez kompenzačních pohybů rukou nebo ramen.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Zvedání nohou na stroji je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.