Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Zvedání hlavy do strany vleže s postroji na hlavu.
Zvedání hlavy do strany vleže s postroji na hlavu je posilující cvik pro šíji prováděný v poloze na boku. Postroj umožňuje aplikovat závaží při bočním předklonu hlavy, čímž buduje sílu a stabilitu svalů krku. Cvik běžně využívají sportovci vyžadující odolnost šíje.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Zvedání hlavy do strany vleže s postroji na hlavu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.