Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Zvedání špiček v sedu na podlaze.
V sedu na podlaze s nataženými nohami opakovaně provádíte dorzální flexi kotníku a zvedáte špičky směrem k holením, čímž posilujete sval tibialis anterior na přední straně bérce. Cvik se běžně využívá při rehabilitaci holenní kosti a ke zlepšení síly dorzálních flexorů.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Zvedání špiček v sedu na podlaze je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.