Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Zvedání paží do T vleže na břiše.
Zvedání paží do T vleže na břiše je cvik s vlastní váhou prováděný v poloze na břiše, při kterém zvedáš obě paže do stran do tvaru písmene T. Zaměřuje se na horní trapézy, zadní deltové svaly a mezilopatkové svaly. Jde o vynikající korektivní a posilovací cvik pro horní část zad.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Zvedání paží do T vleže na břiše je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.