Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Zvedání prstů v planku.
Zvedání prstů v planku je cvičení na posílení úchopu a předloktí prováděné v poloze vysokého planku. Při udržování stabilního planku postupně zvedáte jednotlivé prsty od podlahy, čímž zatěžujete flexory a extenzory předloktí a vnitřní svaly ruky.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Zvedání prstů v planku je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.