Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Zvedání paží do tvaru Y v lehu na břiše.
Cvik na stabilizaci lopatek prováděný tváří dolů na podlaze, při němž jsou paže zvedány do tvaru Y, aby zatížily dolní část trapézů a zadní deltové svaly. Používá se jako korekční cvik pro držení těla a rozcvička před tlakovými pohyby nad hlavou.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Zvedání paží do tvaru Y v lehu na břiše je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.