Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Zvedání paží do tvaru W v sedě.
Posturální cvičení vsedě: vzpřímeně sedíš na lavičce, zvedneš obě paže do tvaru W s lokty pokrčenými ve výšce ramen a stáhneš lopatky k sobě, poté kontrolovaně spustíš. Posiluje horní část zad a zadní ramena, která drží správné držení těla.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Zvedání paží do tvaru W v sedě je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.