Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Protažení prsního svalu pokrčenou paží.
Protažení prsního svalu pokrčenou paží využívá zeď nebo dveřní zárubeň k protažení jedné strany hrudníku a předního ramene. S loktem pokrčeným na 90 stupňů přiloženým ke zdi se otočením trupu od zdi dosáhne intenzivního protažení prsního svalu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Protažení prsního svalu pokrčenou paží je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.