Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Protažení předního držení s gumou.
Protažení předního držení s gumou využívá odporovou gumu k mobilizaci zápěstí, předloktí a přední kloubní kapsuly ramene do polohy předního držení, která je potřebná při cleanech a dřepech s tyčí vpředu. Guma poskytuje trakci, která pomáhá uvolnit tuhé struktury kolem zápěstí a lokte.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Protažení předního držení s gumou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.