Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Protažení předloktí – extenze, supinace a pronace.
Mobilizační a protahovací cvičení kombinující extenzi lokte s alternací supinace a pronace předloktí. Zlepšuje rozsah pohybu v loketním kloubu a rotátorech předloktí a běžně se využívá v rehabilitaci a rozcvičení při aktivitách s opakovaným uchopováním nebo házením.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Protažení předloktí – extenze, supinace a pronace je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.