Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Protažení předního racku s PVC tyčí.
Protažení předního racku s PVC tyčí využívá lehkou PVC tyč k uvolnění ramen, širokých zádových svalů a zápěstí do polohy předního racku, která je nezbytná při trhu a dřepu s tyčí vpředu. Jemný tlak tyče pomáhá odstranit omezení v ramenním kloubu a předloktích.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Protažení předního racku s PVC tyčí je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.