Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Protažení ramen s odporovým pásem za zády.
Protažení ramen s odporovým pásem za zády je mobilizační cvik, při kterém držíš pás oběma rukama za tělem a otevíráš přední deltoidy a hrudník. Postupným rozšiřováním úchopu nebo jemným tahem lze intenzitu protažení kontrolovaně zvyšovat.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Protažení ramen s odporovým pásem za zády je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.