Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Protažení kvadricepsů ve stoji
Vlastní váha · Lehká
Quadriceps
Protažení kyčelního kloubu s flexí a extenzí
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyStřed tělaQuadricepsHamstringy
Protažení kyčle a širokého zádového svalu s pěnovým válcem
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyStřední zádaVnější strana stehen
Protažení kyčle s pěnovým válcem
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Protažení kyčle v lehu s přitažením nohy
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyHamstringySpodní záda
Protažení kyčlí v extenzi
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyHamstringy
Protažení kyčlí v lehu s přeložením kolena
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyŠikmé břišní svaly
Protažení kyčlí ve stoji
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringy
Protažení latissimu ve stoji s kickstand postojem
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyStřední zádaStřed tělaBoční ramena
Protažení latů a ramen se zdvihem ramen
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramenaStřední zádaBoční ramenaTrapéz
Protažení lýtek
Vlastní váha · Lehká
Lýtka
Protažení lýtka míčem
Vlastní váha · Lehká
Lýtka
Protažení lýtka s popruhom
Vlastní váha · Lehká
Lýtka
Protažení lýtka s rukama opřenýma o zeď
Vlastní váha · Lehká
Lýtka
Protažení lýtka v sedě s tahem prstů
Vlastní váha · Lehká
LýtkaPřední holenní sval
Protažení lýtka v sedu
Vlastní váha · Lehká
Lýtka
Protažení lýtka ve stoje u stěny
Vlastní váha · Lehká
LýtkaPřední holenní sval
Protažení lýtkového svalu v dřepu s patou vzadu
Vlastní váha · Lehká
Lýtka
Protažení na pohovce
Vlastní váha · Lehká
QuadricepsHýžďové svalyStřed těla
Protažení ohybačů kolena a přitahovačů kyčle v sedě
Vlastní váha · Lehká
HamstringyVnitřní strana stehen
Protažení ohybačů kyčle ve stoji
Vlastní váha · Lehká
QuadricepsStřed těla
Protažení ohýbačů lokte
Vlastní váha · Lehká
BicepsVnitřní předloktí
Protažení ohýbačů prstů
Vlastní váha · Lehká
Vnitřní předloktíVnější předloktí
Protažení páteře v záklonu
Vlastní váha · Lehká
Spodní záda
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.