Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Protažení kyčelního kloubu s flexí a extenzí.
Protažení kyčelního kloubu s flexí a extenzí je dynamické mobilizační cvičení, které pohybuje kyčelním kloubem přes rozsah flexe i extenze, uvolňující napětí v bedrokyčelním svalu, hýždích a okolní muskulatuře. Prováděné v kontrolované posloupnosti zlepšuje pohyblivost kyčelního kloubu a je vhodné jako rozcvičení nebo závěr tréninku.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Protažení kyčelního kloubu s flexí a extenzí je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.