Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Protažení paží nad hlavou v sedě na židli.
Jemné protažení prováděné v sedě na židli, při němž natáhnete obě paže nad hlavu a prodloužíte celou boční stěnu těla, protahujíce svaly zad, šikmé svaly břicha a ramena. Uvolňuje napětí v horní části zad a trupu a je výborným mobilizačním cvičením během přestávky v práci.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Protažení paží nad hlavou v sedě na židli je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.