Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Protažení hrudníku s rukama za zády
Vlastní váha · Lehká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuPřední ramena
Protažení hrudníku v bočném lehu
Vlastní váha · Lehká
Střední část hrudníkuBicepsPřední ramena
Protažení hrudníku v předklonu bez paží
Vlastní váha · Lehká
Přední ramenaStřední část hrudníkuBicepsSpodní záda
Protažení hrudníku v supermanovi
Vlastní váha · Lehká
Přední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuTrapézSpodní zádaHýžďové svalyZadní ramenaBoční ramena
Protažení hrudníku ve dveřích
Vlastní váha · Lehká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuPřední ramena
Protažení hrudníku ve stoji
Vlastní váha · Lehká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuDolní část hrudníkuPřední ramena
Protažení hrudníku vestoje – horní a přední úchop
Vlastní váha · Lehká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuBicepsPřední ramena
Protažení hrudníku vsedě (lastura)
Vlastní váha · Lehká
Přední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Protažení hruškového svalu v sedě na židli
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyHamstringySpodní záda
Protažení hýžďových svalů v lehu
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyHamstringySpodní záda
Protažení hýžďových svalů v polo-kleče
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyHamstringyVnitřní strana stehen
Protažení hýžďových svalů v sedu
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svaly
Protažení chodidel a kotníků
Vlastní váha · Lehká
LýtkaPřední holenní sval
Protažení kočka-kráva ve stoji
Vlastní váha · Lehká
Spodní zádaBřišní svalyStřed těla
Protažení kotníku v kleče
Vlastní váha · Lehká
LýtkaPřední holenní sval
Protažení kotníku v sedu
Vlastní váha · Lehká
Přední holenní sval
Protažení krku – dozadu, dopředu a do strany
Vlastní váha · Lehká
Krk
Protažení krku – záklon a úklon
Vlastní váha · Lehká
KrkTrapéz
Protažení krku do strany
Vlastní váha · Lehká
KrkTrapéz
Protažení krku do strany s tlakem ruky
Vlastní váha · Lehká
KrkTrapéz
Protažení krku dopředu a dozadu
Vlastní váha · Lehká
Krk
Protažení krku v předklonu
Vlastní váha · Lehká
KrkTrapéz
Protažení krku vsedě
Vlastní váha · Lehká
KrkTrapéz
Protažení krouživými pohyby boků
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyStřed tělaVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.