Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Protažení krku do strany s tlakem ruky.
Protažení krku do strany s tlakem ruky je asistovaný statický strečink, při kterém pomocí ruky jemně tlačíte hlavu na stranu a prohlubujete tak protažení bočních svalů krku. Přidaný tlak ruky umožňuje větší rozsah pohybu, než jaký by poskytla samotná gravitace.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Protažení krku do strany s tlakem ruky je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.