Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Protažení hrudníku vestoje – horní a přední úchop.
Protažení hrudníku ve stoji, při němž uchopíte pevnou oporu nad hlavou a před sebou a nakloníte se dopředu, čímž otevřete prsní svaly a přední část ramen. Nevyžaduje žádné vybavení kromě pevného uchycení, například zárubně dveří nebo tyče.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Protažení hrudníku vestoje – horní a přední úchop je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.