Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Protažení břišních svalů dozadu
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svaly
Protažení břišních svalů v lehu (na břiše)
Vlastní váha · Lehká
Břišní svaly
Protažení čelisti
Vlastní váha · Lehká
Krk
Protažení čtyřhlavého svalu stehna s náklonem dozadu (jedna noha)
Vlastní váha · Lehká
QuadricepsStřed těla
Protažení čtyřhlavého svalu stehna s náklonem dozadu (obě nohy)
Vlastní váha · Lehká
QuadricepsStřed těla
Protažení čtyřhlavého svalu ve stoji s rovnováhou
Vlastní váha · Lehká
Quadriceps
Protažení do polohy železného kříže
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyŠikmé břišní svalyVnější strana stehen
Protažení dolní části zad v sedě
Vlastní váha · Lehká
Střední záda
Protažení dolního pouzdra ramene ve stoji
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramenaBoční ramena
Protažení dvojhlavého lýtkového svalu ve stoji
Vlastní váha · Lehká
Lýtka
Protažení flexoru kyčle a kvadricepsu (střední úroveň)
Vlastní váha · Středně těžká
Quadriceps
Protažení flexorů kyčle v kleče (čelní)
Vlastní váha · Lehká
QuadricepsStřed tělaVnitřní strana stehen
Protažení flexorů kyčle v kleče (příčné)
Vlastní váha · Lehká
QuadricepsStřed tělaŠikmé břišní svaly
Protažení flexorů kyčle v kleče (sagitální)
Vlastní váha · Lehká
QuadricepsStřed tělaSpodní záda
Protažení flexorů kyčlí se zadní nohou na vyvýšené ploše
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svaly
Protažení flexorů, depresoru a retraktorů ramene v sedě
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramenaPřední ramenaHorní část hrudníkuTrapéz
Protažení flexorů, depresorů a retraktorů ramene v sedě (pokrčená kolena)
Vlastní váha · Lehká
Přední ramenaTrapézZadní ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Protažení hamstringů
Vlastní váha · Lehká
Hamstringy
Protažení hamstringů ve stoji
Vlastní váha · Lehká
Hamstringy
Protažení holuba na šikmé lavičce
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyHamstringyVnitřní strana stehen
Protažení hrudníku (Open Book)
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyPřední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuŠikmé břišní svaly
Protažení hrudníku a přední části ramene
Vlastní váha · Lehká
Přední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Protažení hrudníku a zad vleže (s pomocníkem)
Vlastní váha · Lehká
Střední část hrudníkuStřední zádaPřední ramenaHorní část hrudníku
Protažení hrudníku s lokty vzad
Vlastní váha · Lehká
Přední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuSpodní záda
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.