Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Protažení flexorů kyčle v kleče (čelní).
Protažení flexorů kyčle v kleče v čelní rovině cílí na ohýbače kyčelního kloubu a vnitřní stranu stehna prostřednictvím bočného úklonu v poloze polokleče. Tato varianta otevírá kyčelní kloub v čelní rovině a doplňuje klasické protažení posunem vpřed o laterální složku pro větší flexibilitu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Protažení flexorů kyčle v kleče (čelní) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.