Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Protažení hrudníku a přední části ramene.
Protažení hrudníku a přední části ramene otevírá prsní svaly a přední deltové svaly stažením paží dozadu a rozšířením hrudníku. Je to výborný strečink po tréninku nebo před ním ke kompenzaci zakulaceného držení těla po tlakových cvičeních a dlouhém sezení.
Cvik Protažení hrudníku a přední části ramene je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
