Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Protažení flexorů kyčle v kleče (sagitální).
Protažení flexorů kyčle v kleče v sagitální rovině je klasický cvik v polokleče, který prodlužuje sval iliopsoas a přímý sval stehenní. Posunutím boků dopředu při podtočené pánvi se přímo protahují flexory kyčle zadní nohy v plném sagitálním rozsahu pohybu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Protažení flexorů kyčle v kleče (sagitální) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.