Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Protažení dolního pouzdra ramene ve stoji.
Strečink ve stoji zaměřený na dolní část kloubního pouzdra ramene, který zlepšuje rozsah pohybu při pohybech nad hlavou a uvolňuje napětí vznikající při práci nad hlavou nebo dlouhodobém sezení v ohnuté poloze. Cvik se provádí na jednu stranu a výdrž se udržuje po požadovanou dobu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Protažení dolního pouzdra ramene ve stoji je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.