Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Protažení hamstringů.
Protažení hamstringů je základní cvičení flexibility, které protahuje dvojhlavý sval stehenní, polosvalhový a pološlašitý sval na zadní straně stehna. Pravidelné cvičení zlepšuje pohyblivost kyčelního kloubu, zmírňuje napětí v dolní části zad a podporuje regeneraci.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Protažení hamstringů je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.