Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Protahování mezilopatkových svalů v sedě
Vlastní váha · Lehká
Střední zádaTrapéz
Protahování páteře
Vlastní váha · Lehká
Spodní záda
Protahování páteře (na míči)
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svalySpodní záda
Protahování předloktí v sedě
Vlastní váha · Lehká
Vnitřní předloktíVnější předloktí
Protahování s tlakem paty
Vlastní váha · Lehká
Lýtka
Protahování v předklonu
Vlastní váha · Lehká
Střední záda
Protahování ve visu
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Protahování ve výpadu
Vlastní váha · Lehká
QuadricepsHamstringyHýžďové svalyVnitřní strana stehen
Protahování zad a prsního svalu
Vlastní váha · Lehká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuStřední záda
Protahování zad jednou rukou u stěny
Vlastní váha · Lehká
Střední zádaStřed tělaPřední ramena
Protažení — kráva
Vlastní váha · Lehká
Střed tělaBřišní svalySpodní záda
Protažení 90/90
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyVnitřní strana stehenHamstringySpodní záda
Protažení abduktorů v lehu
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyStřed tělaVnější strana stehen
Protažení adduktorů
Vlastní váha · Lehká
Vnitřní strana stehen
Protažení adduktorů v sagitální rovině
Vlastní váha · Lehká
Vnitřní strana stehenHamstringy
Protažení adduktorů v transverzální rovině
Vlastní váha · Lehká
Vnitřní strana stehenHamstringyStřed těla
Protažení adduktorů ve frontální rovině
Vlastní váha · Lehká
Vnitřní strana stehenHýžďové svalyHamstringy
Protažení bederní oblasti s koleny u hrudi vleže
Vlastní váha · Lehká
Spodní zádaHýžďové svalyStřed těla
Protažení běžce
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyHamstringyLýtka
Protažení bočního latissimu s foam rollerem
Vlastní váha · Lehká
Střední zádaStřední část hrudníku
Protažení boků přitažením kolena k hrudníku vleže
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyHamstringy
Protažení boku v lehu
Vlastní váha · Lehká
Střed tělaŠikmé břišní svalyHýžďové svalyQuadricepsVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Protažení boků v sedě (úklon)
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalySpodní záda
Protažení boku ve stoje
Vlastní váha · Lehká
Střední záda
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.