Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Prodloužení tricepsu z pozice planku (bez zátěže)
Vlastní váha · Středně těžká
TricepsStřed tělaPřední ramena
Prodloužený boční úhel (jógová poloha)
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsŠikmé břišní svalyHamstringyStřed tělaBoční ramenaVnitřní strana stehen
Prodloužený plank se závěsným systémem
Vlastní váha · Těžká
Břišní svalyStřed tělaPřední ramenaDolní část hrudníku
Prodlužování tricepsu jednou rukou s kabelem ve stoji
Středně těžká
Triceps
Prodlužování tricepsu s kettlebellem jednou rukou ve stoji
Středně těžká
TricepsPřední ramena
Pronace předloktí na kabelu
Lehká
Vnitřní předloktíVnější předloktí
Pronace s jednoruční činkou v lehu na podlaze
Lehká
Vnitřní předloktí
Prone T se závěsným trenérem
Vlastní váha · Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřed tělaStřední záda
Prone Y se závěsným trenérem
Vlastní váha · Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřed tělaStřední záda
Protáhnutí flexoru kyčlí ve výpadu
Vlastní váha · Lehká
Vnitřní strana stehenHýžďové svalyQuadricepsHamstringy
Protáhnutí hamstringů v sedu na jedné noze
Vlastní váha · Lehká
HamstringyLýtkaSpodní záda
Protahování bočné strany krku
Vlastní váha · Lehká
KrkTrapéz
Protahování čtyřhlavého svalu stehenního
Vlastní váha · Lehká
Quadriceps
Protahování čtyřhlavého svalu stehenního v lehu
Vlastní váha · Lehká
Quadriceps
Protahování čtyřhlavého svalu vleže na boku
Vlastní váha · Lehká
Quadriceps
Protahování flexorů kyčle v kleku
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svaly
Protahování flexorů kyčle v kleku s překřížením
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsŠikmé břišní svalyBřišní svalyLýtkaVnitřní strana stehen
Protahování hamstringů a lýtek ve stoje s popruhem
Vlastní váha · Lehká
HamstringyLýtka
Protahování hamstringu jedné nohy vleže u stěny
Vlastní váha · Lehká
HamstringyLýtkaSpodní záda
Protahování hýžďových svalů objímáním kolena
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyHamstringySpodní záda
Protahování krku do strany v sedě
Vlastní váha · Lehká
KrkTrapéz
Protahování krku v kleče
Vlastní váha · Lehká
KrkTrapéz
Protahování kvadricepsů vsedě
Vlastní váha · Lehká
Quadriceps
Protahování lýtek s opřením o zeď
Vlastní váha · Lehká
Lýtka
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.