Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Protahování flexorů kyčle v kleku.
Protahování flexorů kyčle v kleku cílí na flexory kyčle a čtyřhlavý sval stehna zadní nohy tím, že tělo zaujme poloklekový výpadový postoj a jemně posunuje boky dopředu. Jde o jeden z nejúčinnějších strečinkových cviků proti dlouhodobému sezení a běžně se využívá při rozcvičení i mobilizačních trénincích.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Protahování flexorů kyčle v kleku je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.