Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Prodlužování tricepsu s kettlebellem jednou rukou ve stoji.
Jednostranné izolační cvičení zaměřené na triceps, zejména jeho dlouhou hlavu, které zároveň klade nároky na stabilitu středu těla. Provádí se ve stoji s jediným kettlebellem, čímž pomáhá korigovat silové rozdíly mezi pažemi a rozvíjí jednostrannou tlačnou sílu. Posunuté těžiště kettlebellu zvyšuje požadavky na stabilizaci.
Cvik Prodlužování tricepsu s kettlebellem jednou rukou ve stoji je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
