Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Protahování hýžďových svalů objímáním kolena.
Protahování hýžďových svalů objímáním kolena je stojící nebo ležící cvik s vlastní váhou zaměřený na hýžďové svaly a zevní rotátory kyčle. Přitažením kolena k hrudníku se dosáhne hluboké flexe kyčle, která protáhne gluteus maximus a uvolní napětí po dlouhém sezení nebo náročném tréninku dolní části těla.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Protahování hýžďových svalů objímáním kolena je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.