Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Prodlužování tricepsu jednou rukou s kabelem ve stoji.
Prodlužování tricepsu jednou rukou s kabelem ve stoji izoluje triceps jednostranně pomocí horní kladky kabelového stroje, což umožňuje trénink každé ruky nezávisle pro vyvážený rozvoj. Kabel poskytuje konstantní napětí po celém rozsahu extenze, což je obzvláště efektivní pro dlouhou hlavu tricepsu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Prodlužování tricepsu jednou rukou s kabelem ve stoji je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.