Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Posun rukou po zdi s odporovým pásmem (serratus)
Lehká
Střední část hrudníkuTrapéz
Posunování lopatek u zdi (záda ke zdi)
Vlastní váha · Lehká
Střední část hrudníkuTrapézZadní ramena
Posunutí míče po stěně (serratus)
Vlastní váha · Lehká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuPřední ramena
Powellův zdvih s jednoruční činkou na šikmé lavici
Středně těžká
Zadní ramenaBoční ramenaTrapéz
Power clean s jednoručními činkami
Těžká
Hýžďové svalyTrapézBicepsQuadricepsHamstringyPřední ramena
Power Clean Thruster
Těžká
TricepsHýžďové svalyQuadricepsHamstringyPřední ramenaLýtkaStřed tělaBoční ramenaVnitřní předloktíVnější předloktíTrapézSpodní záda
Power Jack
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Power point prkno
Vlastní váha · Středně těžká
QuadricepsStřed těla
Póza most na jedné noze
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyHamstringyBřišní svalySpodní záda
Poza neviditelné židle
Vlastní váha · Lehká
QuadricepsHýžďové svalyHamstringyStřed těla
Póza šťastného dítěte
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyHamstringyVnitřní strana stehenSpodní záda
Pozice kola (Urdhva Dhanurasana)
Vlastní váha · Těžká
Střední část hrudníkuBřišní svalyPřední ramenaSpodní záda
Pozice W u zdi
Vlastní váha · Lehká
Přední ramenaHorní část hrudníkuZadní ramenaTrapéz
Požární hydrant
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyHamstringy
Preacher curl na kabelu ve stoji (jedna ruka)
Středně těžká
BicepsVnitřní předloktí
Preacher zdvihy jednoruční činky ve stoji
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Predator Jack
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStřed těla
Press Under
Těžká
TricepsHýžďové svalyQuadricepsLýtkaPřední ramenaBoční ramenaStřední část hrudníkuVnitřní strana stehen
Prkno
Vlastní váha · Lehká
Střed tělaHýžďové svalyPřední ramenaTrapézStřední záda
Prkno na suspenzním trenéru
Vlastní váha · Středně těžká
Střed tělaBřišní svalyPřední ramena
Prkno s bočním dotykem podlahy lahví
Středně těžká
Střed tělaŠikmé břišní svalyBřišní svalyPřední ramenaBoční ramena
Prodloužení tricepsu a překlonění s kabelem vleže (s lanem)
Středně těžká
Střední zádaTricepsStřední část hrudníkuTrapéz
Prodloužení tricepsu s kabelem a lanem vleže
Středně těžká
Triceps
Prodloužení tricepsu s kabelem vleže
Středně těžká
Triceps
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.