Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Pokročilý větrný mlýn s kettlebellem
Těžká
Střed tělaŠikmé břišní svaly
Polodrep s bočným úchopem
Vlastní váha · Lehká
Střed tělaŠikmé břišní svalyHýžďové svalyQuadriceps
Polodřep s váženým vakem a vysokým tahem
Středně těžká
QuadricepsPřední ramenaHýžďové svalyHamstringyTrapéz
Poloha dítěte
Vlastní váha · Lehká
Střední zádaSpodní zádaHýžďové svalyQuadriceps
Polosed s údery trupu
Vlastní váha · Středně těžká
Šikmé břišní svalyHýžďové svalyQuadricepsStřed těla
Polosed u zdi na špičkách
Vlastní váha · Lehká
QuadricepsHýžďové svalyLýtka
Poloviční dřep s vlastní vahou
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Poloviční dřepy
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Poloviční klik
Vlastní váha · Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuTriceps
Poloviční klik na jedné ruce
Vlastní váha · Těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Poloviční nůžky
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Poloviční rozpažování na hrudník
Vlastní váha · Lehká
Střední část hrudníkuPřední ramenaHorní část hrudníku
Poloviční sed-leh
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Poloviční sissy dřep s oporou o stěnu
Vlastní váha · Středně těžká
QuadricepsLýtka
Poloviční stěrače (s pokrčenými nohami)
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svaly
Poskakující dotyk vnitřní strany stehna
Vlastní váha · Lehká
Vnitřní strana stehenHýžďové svalyQuadricepsLýtka
Poskok dopředu a dozadu
Vlastní váha · Lehká
QuadricepsLýtkaHýžďové svalyStřed těla
Poskok se zdvihnutím nohy do strany
Vlastní váha · Středně těžká
Vnější strana stehenHýžďové svalyStřed těla
Poskok se zdvihnutím nohy vzad
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringyStřed těla
Poskok vpřed do strany
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStřed těla
Poskoky do rozkroku
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaStřed těla
Poskoky ze strany na stranu
Vlastní váha · Lehká
QuadricepsLýtkaHýžďové svalyStřed těla
Postranné posunování s údery nad hlavou
Vlastní váha · Lehká
Přední ramenaBoční ramenaHýžďové svalyQuadricepsStřed těla
Posun rukou po zdi (serratus)
Vlastní váha · Lehká
Střední část hrudníkuTrapéz
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.