Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Poskoky ze strany na stranu.
Plyometrické kardio cvičení, při kterém skáčeš laterálně ze strany na stranu v nepřetržitém rytmu. Rozvíjí výbušnou sílu dolních končetin, agilitu a kardiovaskulární vytrvalost a zároveň trénuje svaly zodpovědné za boční pohybové vzory.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Poskoky ze strany na stranu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.