Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Poskoky do rozkroku.
Rytmický plyometrický cvik, při kterém opakovaně skáčete ze spojeného postoje do širokého rozkroku a zpět, čímž zvyšujete srdeční frekvenci a trénujete sílu nohou, koordinaci a kardiovaskulární vytrvalost. Tento pohyb je základem rozcvičovacích rutin a kondičních okruhů.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Poskoky do rozkroku je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.